赴美生子之孕妈饮食注意

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好多 赴美生子 的孕妈自从怀孕后,吃东西就会出现各种呕吐,反酸现象,也有美妈担心自己吃的不够好,影响宝宝的发育。今天小喜来给大家分享一下我们喜多月子中心关于孕期饮食
好多赴美生子的孕妈自从怀孕后,吃东西就会出现各种呕吐,反酸现象,也有美妈担心自己吃的不够好,影响宝宝的发育。今天小喜来给大家分享一下我们喜多月子中心关于孕期饮食的建议。
 
敲响警钟的几大类食物:三明治的冷肉片,日本料理的生鱼片,大型鱼或带壳海鲜类,薏米、山楂等。
 
一人食两人量大错特错:很多准妈妈们,自从怀上宝宝的那天起,就认为自己应该多吃,甚至是一人吃两人的量,胎宝宝和准妈妈的营养才足够,其实这是一个大错而特错的观点。
 
胎宝宝自从在妈妈肚中扎根那天起,一直到出生,所需要的营养都是非常少的。尤其是孕早期,胎宝宝所需的营养是微乎其微的,甚至可以忽略不计的;到了孕晚期,随着胎宝宝的长大,以及准妈妈所耗能量的增长,准妈妈会经常有饥饿感,吃得可能会比平日多一些,但也达不到一人食两人的量。
 
重质而非量的孕期饮食:美国医生对于孕期饮食的观点是:准孕妈们要在保证不暴饮暴食、不忍受饥饿的同时,一定要选择对自己和胎宝宝都有益的优质食物。
 
少食多餐的健康而科学:暴饮暴食在孕期是非常不提倡的,不但不利于准孕妈的消化,而且不利于胎宝宝对营养的吸收,建议准妈妈可以和小朋友一样,每天三顿正餐的同时,中间加餐一些健康的零食,如水果和坚果类。
 
孕吐不必担心营养不足:一来此时的胎宝宝对于营养的需求几乎是微乎其微的,而且可以忽略不计的;二来孕早期的呕吐现象,反而是准妈妈们缓解胃部不适的一个方法,如果强迫自己进食,不但不利于营养吸收,而且还会更加增重胃部的负担。孕吐比较严重的准妈妈,此时只需要保证身体内有足够的水分及电解质,就万事大吉了,真的没有必要担心自己和胎宝宝的营养问题。
 
食用鱼类海鲜类要慎重:鱼类海鲜类可以吃,但一定要慎重,像螃蟹一类带壳的海鲜,要少吃;而鱼类,大型鱼最好不要吃,一些含汞量高的鱼不要大量食用,一定要选择含汞量低的品种,而且每周最多两次就足矣。其实美国医生建议食用鱼类海鲜类要慎重,主要是出于准妈妈和胎宝宝汞的摄入量的考虑。
 
多食蔬菜及高纤维食物:准妈妈在孕早期和孕晚期,经常会出现便秘的现象,因此医生建议多食用蔬菜及高纤维的食物,有助于加速肠蠕动,促进新陈代谢,以缓解便秘的症状。蔬菜类主要以绿叶蔬菜为主,而高纤维的食物则是粗粮、杂粮以及多谷物面包等。
 
水果要适量并有选择性:准妈妈们在孕期吃水果要适量,并且一定要选择性地吃,不是什么都可以吃,更不是水果可以当饭吃,因为水果中糖份的含量非常高(尤其是香蕉、荔枝和草莓类),孕妈妈吃多了,不但容易造成自身的妊娠糖尿病,而且还容易让胎宝宝生长过快,成为巨大儿。
 
高营养补充品拒而远之:孕期只需要做到营养全面而均衡就好,但孕期维生素等还是需要补充的,并且每次孕检医生都会根据准妈妈的具体情况,增加或减少维生素的补充量及种类。
 
听了小喜的介绍,相信不少孕妈妈对于饮食这个事情都有了很好的了解吧!如果你还有其他问题,就给小喜留言吧!
 
 
 
 
 
 
 
 

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